În corpul uman, toate sistemele și organele sunt interconectate. Din aceste motive, cu crampe prelungite la nivelul picioarelor, trebuie să consultați imediat un medic. Atunci de ce își adună picioarele?
Crampe gravide
Femeile însărcinate se plâng adesea de crampe de picioare noaptea. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive simultan. Un copil în dezvoltare în pântec are nevoie constant de o cantitate uriașă de minerale și vitamine. Adesea, cantitatea de vitamine care vin cu alimente nu este suficientă și corpul mamei împărtășește elementele sale benefice cu fătul. Un alt factor este încărcarea suplimentară pe picioarele mamei. Din acest motiv apar frecvent varice la mame. Combinând toți factorii, puteți înțelege motivul pentru care apar crampe de picioare la noapte la femeile gravide.
Principalele cauze ale crampelor picioarelor
Păstrarea picioarelor noaptea se poate datora unei posturi proaste pentru somn. Trebuie să fie frământate, făcând un masaj de încălzire locală la locul unui spasm. Crampele picioarelor pot fi cauzate de utilizarea nicotinei și cofeinei. În acest caz, trebuie să vă reconsiderați obiceiurile și să reduceți consumul de produse dăunătoare în organism. Aportul ridicat de zahăr este afectat negativ de sănătatea picioarelor. Cele mai frecvente cauze sunt boli - spasmofilie, eclampsie, tumori cerebrale, epilepsie, precum și leziuni închise, boli neurologice.În aceste cazuri, trebuie să apelați la un medic de specialitate: neurolog, flebolog, endocrinolog.
Ce să fac dacă își strânge picioarele
- Cea mai ușoară și eficientă metodă învățată înotătorilor este de a trage degetul piciorului până la strălucire. În acest caz, piciorul funcționează ca o pârghie, întinzând mușchii și forțându-i în stare de lucru.
- Faceți un masaj folosind o cremă de încălzire, puteți folosi ulei de muștar pentru acest lucru;
- Prindeți un loc dureros, puteți utiliza un ac, injecțiile plasați un crampe, dar nu adânc;
- La femei, de asemenea, pot coborî picioarele din cauza mersului frecvent în tocuri, dacă acest lucru se întâmplă cu astfel de încălțăminte, în general este mai bine să refuzi sau să mergi pe o platformă inferioară;
- În timpul semilunei, picioarele trebuie frecate cu suc de lămâie, lăsându-i să se usuce, apoi pus pe pantofi;
Exercițiile care vă pot ajuta să scăpați de crampele picioarelor pot fi efectuate în timp ce stați în pat.
- După întinderea completă a piciorului, ciorapul trebuie să fie îndoit spre sine sau spre sine, puteți folosi mâinile pentru a ajuta;
- Plimbați-vă pe călcâie în jurul casei sau apartamentului timp de câteva minute;
- Aplicați metale reci sau gheață pe locul convulsiilor;
- Înainte de a merge la culcare, clătiți picioarele în apă rece;
- Pentru a sta pe podea și a transfera masa întregului corp la picior, ceea ce reduce. Dacă acest lucru nu este posibil din cauza durerii, trebuie să abandonați exercițiul și să luați în considerare alte opțiuni;
- Puneți o rolă sub picioarele dureroase, aceasta va fi, în plus, prevenirea varicelor;
Profilaxia crampelor
Pentru a evita senzațiile neplăcute la nivelul picioarelor, trebuie să respectați câteva recomandări:
- Pentru a reduce, dacă este posibil, să nu utilizați deloc în organism: cafea, nicotină, zahăr;
- În dieta dvs. zilnică ar trebui să fie produse care conțin elemente care sunt benefice pentru oasele picioarelor. Fructe bogate în calciu, potasiu, magneziu: stafide, portocale, struguri, curmale, caise. Alte produse: fasole, porumb, cartofi, roșii, pește de mare;
- Dacă nu aveți varice, puteți face singur un masaj al zonei cu probleme;
- Seara și în alt timp liber, trebuie să faceți băi cu adaos de sare de mare și plante medicinale speciale, anticonvulsivante. Ierburi: mentă, coada de cal, valeriană;
Crampele picioarelor apar din mai multe motive. Cel mai frecvent este lipsa de vitamine și elemente utile în organism, cum ar fi: magneziu, calciu, potasiu. Motivele pot fi, de asemenea, un somn incomod, precum și pantofi inconfortabili. La femeile însărcinate, de asemenea, reduce picioarele noaptea, din mai multe motive. Ea dă toate elementele utile copilului său uterin. Multă greutate este o încordare pe picioarele ei.