Odată cu sosirea vremii călduroase, începem să ne bucurăm și să obținem imediat lucrurile cumpărate anul trecut. De ce?
Pierderea masei musculare și a activității fizice
Mulți au dorința de a recâștiga energia care a fost în copilărie. La urma urmei, copiii sunt incredibil de activi, aleargă și fac zgomot, pentru că sunt mult mai puțini decât orice adult să sufere de excesul de greutate corporală.
Cu toate acestea, merită să mergi la birou, deoarece această problemă începe să le afecteze treptat. Cu cât o persoană se dedică studiului, cu atât activitatea fizică este mai mică, deoarece își petrece cea mai mare parte a timpului într-o poziție de ședere. Treptat, mergând la lucru, activitatea planului fizic scade și mai mult. Dacă, de exemplu, un funcționar obișnuit mai trebuie uneori să poarte acte pentru semnare, să se întâlnească cu colegii săi și să facă alte lucruri, atunci șeful nu are nevoie să se ridice de pe scaunul său: oricine are nevoie de el poate fi chemat la biroul său.
Lipsa activității motorii duce la faptul că caloriile care intră în organism cu alimentele nu sunt cheltuite pentru producerea de energie de către fibrele musculare, din care se face rezerva de grăsime.
Situația este agravată și mai mult de faptul că după treizeci de ani, masa musculară începe să piardă (cu trei până la cinci procente la fiecare zece ani). Acest proces se numește sarcopenie legată de vârstă.
Condiții de stres
Stresul mărește procesarea organismului de nutrienți. O altă caracteristică a acestora este că stresul ne obligă să consumăm mult mai multe alimente. Este destul de simplu. Starea de stres pentru corpul uman este un adevărat rău și încearcă să se apere împotriva lui prin toate mijloacele posibile, în special, experiențe emoționale bune. Și toată lumea știe că consumul de mâncare delicioasă este o experiență foarte plăcută. La o vârstă fragedă, de regulă, corpul nostru este mult mai puțin expus la tot felul de stres decât la vârsta adultă. Copilul poate primi în orice moment sprijin din partea părinților săi.
Cu toate acestea, pe măsură ce cineva îmbătrânește, o persoană are din ce în ce mai multe responsabilități și diverse tipuri de responsabilități. În consecință, stresul crește, ceea ce provoacă apariția unei mase de tulburări, inclusiv o creștere a greutății corporale. Acestea includ abilități cognitive afectate și funcții de memorie, un sistem imunitar slăbit, tensiunea arterială crescută etc.
Dezechilibru hormonal
Îmbătrânirea este în mod inevitabil însoțită de o scădere a producției unui număr mare de hormoni. Rezultatele a numeroase studii fac posibilă concluzia că acest lucru apare la aproximativ treizeci de ani. Multe modificări ale corpului uman odată cu vârsta sunt cauzate de lipsa așa-numitului hormon de creștere. Astfel de modificări includ scăderea masei musculare, pierderea de energie, depunerea de grăsime pe abdomen, scăderea stării de spirit și tulburări ale somnului.
Există vreo modalitate de a încetini aceste procese negative care determină creșterea în greutate? Totul depinde doar de eforturile depuse.
Pentru a menține o greutate normală a corpului, este foarte important să urmați o dietă hrănitoare și adecvată. Alte puncte semnificative sunt o odihnă completă și o activitate fizică suficientă.
A face față cu kilogramele în plus de la an la an devine tot mai dificil. Cu toate acestea, folosind mijloacele și perseverența potrivite, este foarte posibil să depășești excesul de greutate.