Mulți dintre cei care sunt supraponderali, visează să piardă în greutate! Dar, în același timp, este demn de remarcat faptul că este foarte important să pierdeți kilogramele în plus fără a vă dăuna sănătății.
Din păcate, nu toți cei care vor să găsească o figură subțire sunt gata să îndure și să aștepte. Și, dorind să vadă rapid greutatea ideală pe cântar, încearcă tot ce este posibil: diete cu conținut scăzut de calorii, post, chirurgie (de exemplu, liposucție), pastile de dietă, care sunt pline de o serie de efecte secundare și care au un efect negativ asupra psihicului uman. Așadar, care este pericolul de pierdere bruscă în greutate?
Cauzele supraponderalii
Cert este că pierderea în greutate ar trebui întotdeauna abordată minuțios. Nu este de mirare că spun că problemele de greutate sunt o continuare a problemelor psihologice. Așadar, dacă întrebați persoanele supraponderale de ce s-au îmbunătățit, puteți auzi adesea că au avut situații stresante în viață și, ca să zic așa, le-au „blocat” alimentele bogate în calorii. Și câștigând deja kilograme în plus, erau complexe în ceea ce privește figura lor (de exemplu, le era groaznic de frică să se expună pe plajă, să poarte ținute revelatoare etc.). Rezultă că o scădere accentuată în greutate pur și simplu nu este în măsură să schimbe instantaneu ceea ce se află în capul unei persoane. De aceea, cei care au pierdut o mulțime de kilograme într-o perioadă scurtă, apoi deseori revin rapid la greutatea pe care o aveau înainte de a pierde în greutate.
Cum să piardă în greutate?
Calea către greutatea corporală ideală va fi lungă și spinoasă
Până la urmă, după cum se spune, „totul în viață nu se întâmplă dintr-o dată”. Trebuie avut în vedere faptul că lupta împotriva excesului de greutate poate dura luni, poate ani. Totul va depinde de gradul tău de obezitate și de cât de eficient starea ta de sănătate îți permite să slăbești. Dar dacă sunteți serios în lupta cu completitudinea până la sfârșit și nu vedeți obstacole în drumul către obiectivul dvs., atunci ar trebui să reușiți!
Nutriția corectă și exercițiile fizice regulate sunt principalele componente ale pierderii în greutate efectivă.
Adesea, trebuie să auziți că nutriția corespunzătoare reprezintă o pierdere în greutate de 70%. Dar, fără activitate fizică, desigur, rezultatul nu va fi la fel de bun pe cât ne-am dori: pierdeți mai puține kilograme în plus, în orice caz, va trebui să așteptați mai mult la greutatea ideală, iar pielea va deveni înfiorătoare și înfiorătoare. Cu toate acestea, dacă joci sport și în același timp ai totul la rând, atunci aceasta nu este nici o opțiune. Principalul lucru în nutriție este distribuirea corectă a caloriilor: mâncați des (până la 5-6 ori pe zi), dar în porții mici, în prima jumătate a zilei dați preferință carbohidraților (dar numai carbohidraților „buni” sub formă de fructe, cereale și pâine din cereale integrale, din chifle, este mai bine să refuzați pastele, dulciurile și prăjiturile, iar în al doilea - alimente proteice (pește la aburi, carne cu legume, precum și produse lactate).
În ceea ce privește efortul fizic, este important să le distribuiți corect. Adică să te angajezi în mod regulat, dar să nu depășești excesiv, deoarece poate afecta și echilibrul negativ.
Sport și nutriție
Pierderea în greutate este jumătate din luptă. Este foarte important să păstrezi rezultatul obținut. Prin urmare, este necesar să vă asigurați că exercițiile fizice regulate și o dietă echilibrată devin stilul dvs. de viață. Pur și simplu puneți, slăbiți - îmbunătățiți-vă viața!
Luptați-vă fricile și complexele
Uitați de cuvinte precum „Nu pot” sau „Nu voi reuși”! Nu mai spune că ești gras și urât. Iubește-te pentru cine ești și învață să percepi procesul de a pierde în greutate ca o dorință de excelență (în acest caz, ești un adevărat sculptor care taie tot ceea ce este de prisos din creația ta). La final, nu fi leneș, pentru că fără muncă, cum se spune, nu vei prinde un pește dintr-un iaz!
Urmați aceste sfaturi și rezultatul va veni cu siguranță! Pierdeți în greutate cu înțelepciune!
