Dormitul în picioare este o mare abilitate la care fiecare persoană trebuie să fi visat cel puțin o dată în viață. Dar corpul uman este aranjat în așa fel încât el să poată dormi pe deplin doar atunci când este culcat sau cel puțin stând.

Fiziologia somnului

Somnul este o stare naturală a corpului în timpul căreia reacționează minim la lumea exterioară. Mamiferele, peștii, păsările și alte animale pot dormi. Aceasta este o afecțiune vitală care permite recuperarea organismului.

Fapt interesant: În fiecare an din 2008, a fost sărbătorită Ziua Mondială a Somnului. Acesta cade vineri din a doua săptămână a lunii martie - înaintea echinocțiului vernal. Această zi este selectată de Asociația Internațională de Medicină a Somnului.

Pentru somn, este caracteristic un anumit ciclu zilnic, cu condiția ca o persoană să observe regimul de veghe și de odihnă. Există conceptul de ceas biologic sau ritmuri circadiene.

Cert este că în corpul nostru există diferite procese în funcție de ora din zi. Pentru a se simți bine, o persoană trebuie să fie trează în timpul zilei și să doarmă noaptea. Acestea sunt ritmuri circadiene. Mulți fac o greșeală gravă adormind continuu și trezindu-se în diferite momente, dedicând un număr insuficient de ore pentru odihnă.

Structura de bază a somnului este reprezentată de trei etape:

• a adormi;
• somn (rapid și lent);
• trezire.

Fiecare etapă are propriile sale caracteristici, semne și funcții. Visul principal este, de asemenea, împărțit în multe etape.Are beneficii neprețuite pentru organism, și anume:

• permite corpului să se relaxeze;
• restabilește imunitatea;
• ajută creierul să proceseze și să stocheze informații;
• permite sistemului nervos să monitorizeze și să regleze activitatea organelor;
• curăță organismul de toxine.

Ce se întâmplă cu corpul în timpul somnului?

Baza somnului este încetinirea tuturor proceselor din corp. Acestea includ scăderea temperaturii, tensiunii arteriale, încetinirea circulației sângelui, ritmul cardiac și respirația.

Toate aceste schimbări par nesemnificative. De exemplu, temperatura scade cu un grad, presiunea - cu cel mult 5-7 mmHg. Dar pentru organism, acestea sunt indicații semnificative. În același timp, organele și sistemele încetinesc și ele.

Sistemul digestiv este mult mai lent. În legătură cu aceasta este faptul că nu este recomandat să mănânci mâncare înainte de culcare. În caz contrar, sistemul digestiv va trebui să funcționeze, iar calitatea somnului se va agrava vizibil.

Fapt interesant: în vis, o persoană aude bine, dar nu miroase. Datorită acestui lucru, vă puteți trezi din cauza sunetelor ascuțite sau puternice, un ceas de alarmă sună. Dar mirosurile, chiar și destul de puternice, se pot dovedi neobservate pentru un somn adormit.

Alte procese:

• coloana vertebrală este îndreptată și extinsă (până la 1 cm);
• metabolismul scade, o anumită cantitate de apă și alte substanțe se pierd;
• pielea este întinerită;
• hormonii sunt produși activ.

De ce poți dormi doar culcat sau așezat?

Somnul în poziție de picioare nu este combinat cu toate acele modificări care apar în corp în timpul repausului.Alături de organe și diferite sisteme, sistemul musculo-scheletic încearcă, de asemenea, să se relaxeze și să se recupereze.

Când o persoană se află, majoritatea mușchilor se află într-o stare de repaus complet. Nu ne gândim la asta, dar corpul face o muncă serioasă pentru a menține poziția verticală a corpului. Mușchii picioarelor sunt cei mai implicați.

În plus, funcționează aparatul vestibular, care, împreună cu receptorii musculari, asigură că corpul este perfect aliniat. Merită să vă aplecați puțin, deoarece creierul primește imediat un semnal - ceva nu este în regulă, trebuie să luați urgent poziția corectă.

Senzații similare apar atunci când o persoană își pierde echilibrul. Gândul la acest lucru nu a fost încă format complet, iar corpul face deja mișcări ascuțite pentru a nu cădea. Prin urmare, chiar dacă o persoană adorme în picioare, va cădea imediat: creierul se odihnește, mușchii se relaxează.

Poți cădea în timp ce stai, dar calitatea unui astfel de vis lasă mult de dorit. În această poziție, mușchii gâtului și capului se strâng. Cu oboseală severă, corpul este cufundat cu ușurință în somn, dar exact până în momentul în care mușchii se relaxează complet. Apoi apare o trezire accentuată din cauza faptului că capul coboară brusc în jos.

Somnul este o componentă necesară a vieții, care oferă sănătate și bunăstare. Este foarte important să respectați regimul și igiena somnului. Nu este posibil să dormi într-o poziție în picioare, deoarece majoritatea mușchilor care țin corpul în picioare se relaxează în timpul relaxării. Când creierul intră în somn, încetează să controleze acești mușchi - persoana adormită va începe imediat să cadă și să se trezească.