Peste tot în lume nu găsești o persoană care nu simte un sentiment de teamă. aceasta puternică emoție protectoare negativăizvorâtă din instinctul autoconservării.

Ca atare, frica este o reacție necesară pentru o persoană care să o ajute să supraviețuiască. Atunci când apare un pericol, mecanismul de protecție este activat, hormona dopamină este eliberată, organismul determină nivelul pericolului și ia o decizie importantă cu privire la protecția sa. Există însă o astfel de teamă care nu lasă o persoană să plece chiar și după eliminarea cauzei sale. Îl urmărește constant, distrugând viața și dezvoltându-se treptat într-o fobie, care este foarte dificil de făcut față fără ajutor din afară.

Semne de frică

Frica se manifestă nu numai la nivel psihologic, ci și la nivel fiziologic. Fiecare persoană reacționează diferit la o anumită situație. Și dacă unul provoacă panică, celălalt are doar o ușoară alarmă. Principalele semne fiziologice:

• palpitații cardiace;
• lipsa respirației;
• pupile dilatate;
• creșterea tensiunii arteriale;
• transpirație crescută;
• frisoane.

Principalele semne psihologice:

• detașare de situație;
• stupoare;
• negarea a ceea ce se întâmplă;
• panică;
• anxietate;
• nervozitate;
• apariția acțiunilor obsesive.

Cu o expunere pe termen scurt la factorul cauzator de frică, aceste simptome nu afectează în general sănătatea umană. Cu toate acestea, cu o ședere prelungită într-o stare de anxietate, o persoană poate experimenta stări depresive, coșmaruri, nevroză, depresie, melancolie și evitarea realității. Din acest motiv trebuie depășit și eradicat din viață un sentiment prelung de teamă.

Tipuri de frici

Există un număr imens de temeri, iar abordările pentru combaterea acesteia nu pot fi luate în considerare. De regulă, pentru fiecare teamă specifică există o anumită abordare și metodologie de lucru cu ea.

Principalele tipuri de frică:

• frica apărută dintr-o cauză reală și una imaginară;
• protectoare și inhibitoare;
• frica de un anumit obiect, situație;
• frici de spațiu: claustrofobie, agorafobie și altele;
• frică trecătoare, lungă și constantă;
• temerile copiilor, sociale, biologice;
• anxietatea, frica, fobia - este determinată de gravitate.

Cele mai frecvente tipuri de frică

Există anumite temeri care sunt inerente fiecărei persoane. Diferența constă doar în puterea și durata lor. Așadar, de exemplu, frica de singurătate, înfrângere și inadecvare apare în viața fiecărei persoane de mai multe ori, dar îi persecută pe unii dintre ei în mod constant, stricând semnificativ relațiile cu ceilalți și cu sine.

Frica de durere

După ce a experimentat odată cel puțin o durere ușoară, o persoană se străduiește în mod conștient și inconștient să evite o repetare a acestui sentiment. Frica de durere este una dintre cele mai benefice reacții ale organismului care protejează viața și sănătatea oamenilor. Cu toate acestea, există un dezavantaj al acestei monede. Teama de a suferi durere, chiar ușoară, determină o persoană să întârzie o călătorie la medic, de multe ori la stomatolog, în ciuda disponibilității de calmante moderne.

Teama de singurătate

Omul este o ființă socială. Este inerent pentru el să fii înconjurat constant de alți oameni care au anumite reguli și atitudini.O persoană se teme să-și arate individualitatea și să rămână de neînțeles și respinsă. Prin urmare, deseori ascunde de toată lumea adevăratele sale sentimente și dorințe.

Frica de înfrângere

Cu siguranță că deține talent, o persoană poate refuza să-și dea seama, temându-se de eșec. Această teamă nu este justificată în niciun fel și nu are explicații raționale, dar afectează foarte mult soarta și cariera unei persoane. Chiar dacă afacerea concepută se arde, aceasta va oferi o experiență de neprețuit. Pentru a face față acestui tip de fobie, doar antrenamentele și creșterea stimei de sine vor ajuta.

Cum să depășești și să învingi frica?

Principalul lucru în înfrângerea fricii este identificarea adevăratelor obiective care declanșează acest sentiment. Cel mai accesibil mod este de a eradica cauza. Dacă această metodă nu este disponibilă, există o serie de mijloace eficiente pentru a elimina un sentiment de anxietate pe termen scurt. De asemenea, pot fi corectate temerile și fobiile pe termen lung, dar cele mai bune rezultate sunt obținute cu ajutorul specialiștilor.

De regulă, fiecare persoană găsește modalități convenabile de a face față anxietății. De exemplu, memorarea unui text și scrierea de indicii înaintea unui discurs, foile de înșelăciune, chiar dacă acestea nu sunt folosite, oferă încredere că poți să te uiți și să-ți amintești în orice moment. Acest sentiment oferă securitate, ceea ce înseamnă că reduce frica. Ritualurile și acțiunile speciale oferă, de asemenea, încredere. Există multe amulete și talismane cărora o persoană le atribuie proprietăți protectoare.

Cele mai eficiente metode de a face față propriilor tale temeri sunt analiza situației, autohipnoza, exercitarea încrederii, creșterea stimei de sine.