De cele mai multe ori așteptăm cu nerăbdare vara. Toată lumea vrea să înoate în razele soarelui strălucitor de vară, întinsă pe un scaun de punte, iar medicii spun că soarele este necesar pentru corpul uman: în acest fel, acesta obține vitamina D.
Totuși, toate acestea sunt așa, dacă vorbim despre o zi caldă de vară blândă, și nu despre un iad crunt. La urma urmei, căldura este o temperatură ambiantă ridicată. Ce pot spune despre corpul uman, când vremea este astfel încât asfaltul să se topească.
Cum afectează căldura unei persoane?
Corpul uman produce constant energie pentru a menține o temperatură confortabilă a corpului. Fiecare copil știe că atunci când devine frig, trebuie să vă mișcați activ, astfel încât corpul să înceapă să producă mai multă energie și, în consecință, căldură. Deci, cu căldura același lucru, exact invers.
Când temperatura aerului devine foarte ridicată, corpul nostru răspunde imediat la acest lucru și începe să încetinească toate procesele fiziologice. El face acest lucru pentru a produce cât mai puțină energie.
Când o persoană este cât se poate de relaxată, temperatura corpului nu crește și persoana nu se supraîncălzește. Acesta poate fi numit „modul de economisire a energiei”. În acest mod, o persoană devine letargică, leneșă și își dorește cu adevărat să doarmă.
Cu toate acestea, dacă temperatura aerului este mult mai mare decât în mod normal, o persoană va fi dificil să adoarmă. Pentru trecerea la o stare de somn, există anumite limite de temperatură, care depășesc care, o persoană, dimpotrivă, devine prea excitată, activitatea lui crește, începe să se grăbească fără niciun motiv și se străduiește pentru un fel de activitate.Această afecțiune este adesea o provocare a loviturii de căldură!
Pot să dorm în timpul zilei pe vreme caldă?
Știați că: în medicina modernă există o direcție nouă - somnologia, care este angajată în studiul somnului uman, studiază normele și abaterile somnului.
Așadar, potrivit somnologilor, dacă pe vreme caldă se produce o defecțiune, atunci nu numai că puteți dormi, dar trebuie să faceți și voi! În timpul somnului, organismul produce un minim de energie, exact cât este necesar pentru menținerea unei temperaturi normale. Cel mai bun moment pentru odihnă de o zi este o pauză de după-amiază. Nu este recomandat să dormi seara, poate fi plin de nopți nedormite.
Fapt interesant: Pentru o odihnă bună și somn bun, trebuie să dormi într-o cameră răcoroasă. Temperatura ideală pentru dormit este de la 19 la 21 de grade.
Cum să scapi de somnolență în căldură?
Dacă nu este posibil să vă culcați și să faceți un pui de somn cel puțin o jumătate de oră pe vreme caldă, este recomandat să aveți o aprovizionare cu apă rece. Se recomandă să-l beți în înghițituri mici, nu mai mult de 150 ml. la un moment dat, dar deseori. Apa ajută la înveselirea, precum și la evitarea deshidratării organismului, ceea ce este cauza stării de sănătate precară pe vremea bolii.
Fapt interesant: În multe țări cu un climat cald, există o pauză obligatorie după-amiază pentru odihnă și reumplere, numită siesta. Oamenii de știință spun că o astfel de pauză este absolut necesară pentru copii, mai ales în zilele de vară.
Cum să supraviețuim căldurii?
Când o persoană doarme pe vreme caldă, aceasta este o reacție absolut normală a organismului.Deci este protejat de supraîncălzire. Dar, pe lângă aceasta, vremea neplăcută poate crea o mulțime de probleme, cum ar fi deshidratarea, presiunile, transpirația excesivă, hipoxia, ritmul cardiac și tulburările sistemului nervos și încetinirea proceselor de gândire.
Astfel de procese sunt deja periculoase pentru oameni și ar trebui să-i motiveze să respecte mai multe reguli simple pe vreme caldă.
- Regim constant de băut. Volumul recomandat de lichid pe vreme caldă este de 2,5-3 litri pe zi.
- Limitarea stresului fizic și mental. Este recomandabil să le transferați la ora de dimineață sau seara. Nu este nevoie de mai mult de 20 de minute pentru a fi direct în lumina soarelui.
- Nutriție ușoară și sănătoasă. Din dietă, este necesar să eliminați alimentele grele, sărate grele și să vă concentrați pe legume, fructe și nuci.
- Îmbrăcăminte ușoară realizată din țesături ușoare naturale. De preferat este mătasea, lenjeria, bumbacul. Este necesară o pălărie!
- Duș obișnuit de cald. Nu este recomandat să turnați apă rece și să vă scufundați în corpuri de apă, deoarece schimbările bruște ale temperaturii corpului pot provoca un atac de cord.
Dacă puteți conecta, de asemenea, somnul în timpul zilei la toate acestea, puteți spune în siguranță că puteți transfera cu ușurință căldura fără pierderi în corp.
Prin „punerea” unei persoane să doarmă la căldură, corpul nostru încearcă astfel să economisească energie cât mai mult posibil. Prin urmare, nu rezistați, dar trebuie să vă ascultați corpul și să dormiți. Cel mai bine să o faci după-amiaza. Fii sănătos!
